LET OP! MINDER VERGOEDING VOOR STEUNZOLEN?

Binnenkort ontvangt u de nieuwe zorgpolis voor 2022.
Wellicht zijn er wijzigingen in uw dekking voor steunzolen voor volgend jaar. Er zijn namelijk zorgverzekeraars waarbij de vergoeding naar beneden gaat. Het is nu nog mogelijk om steunzolen te bestellen indien deze voor 2021 nog wel vergoed worden.

Ook kunt u bij ons terecht voor:

– Orthese(s)
– Nagelbeugel(s)
– Diabetes screening
– Medisch pedicure

Wij zitten in het Dijklander Ziekenhuis te Volendam
op de begane grond.

Bel: 0299 653301, maak een afspraak via het contactformulier op onze site: www.podotherapievolendam.nl of stuur een mail naar: info@podotherapievolendam.nl
en wij nemen contact met u op.

Wendy Homma en Jan Hendriksen
Podotherapeut – Heideweg 1B

Daarom eet je veel groenten en fruit tijdens de overgang

Tijdens de overgang zou je eigenlijk anders moeten gaan eten om die befaamde overgangskilo’s voor te zijn. Hoe zit dat?
Partnercontent

Tijdens de overgang verandert je stofwisseling. Dat gebeurt natuurlijk niet zomaar, dat heeft alles te maken met de afname van het hormoon oestrogeen en de afname van spierkracht. We beginnen met die laatste.

Ga vooral anders eten

Al vanaf het dertigste levensjaar neemt de spierkracht af. Dat is een natuurlijk proces en dat proces krijgt nog eens een extra boost als een vrouw in de overgang terecht komt. Nu zijn spieren flinke calorieënvreters. Denk maar eens aan bodybuilders, die eten heel wat weg en hebben toch nauwelijks vet op hun lijf. Hun spierkracht verbrandt een flinke portie calorieën.

Blijf je hetzelfde eten in de overgangsjaren dan kan het gebeuren dat je steeds minder calorieën verbrandt. Daardoor kom je in gewicht aan, zonder dat je méér bent gaan eten. En dan blijkt afvallen in de overgang ook nog eens niet te lukken. Wat je hiertegen kunt doen is niet minder gaan eten, want je hebt juist tijdens de overgangsjaren vitaminen, mineralen en eiwitten nodig. Je kunt wel anders gaan eten. Verban suikerrijke en koolhydraatrijke producten uit je voedingspatroon en kies voor veel verse groenten en fruit. Daar zit alles in wat je nodig hebt en deze producten zijn laag in calorieën.

Kies voor krachttraining

Daarnaast kun je aan krachttraining doen om de afbraak van spiermassa af te remmen. Stoppen kun je het niet, maar je kunt het wel vertragen. Krachttraining hoeft niet te betekenen dat je een bodybuilder moet worden, maar het houd je wel sterk en je komt veel minder snel aan. Bovendien is die spierkracht goed voor je lijf en je voelt je een stuk fitter.

Rem de afbraak van botweefsel

Ook de kracht van je botten en de aanmaak van botweefsel neemt tijdens de overgang af. Het is een doorlopend proces, maar wordt tijdens de overgang nog eens extra aangewakkerd. Ook hier geldt dat je met gezond eten en voldoende bewegen, liefst in de buitenlucht vanwege een gezonden portie vitamine D, veel kunt bereiken.

Zorg voor gezonde hart- en bloedvaten

Het is natuurlijk fijn om niet in gewicht aan te komen om een fraai figuur te behouden, maar het is nog eens extra belangrijk voor de hart- en bloedvaten. Bij vrouwen zorgt de overgang er namelijk voor dat de vaten kwetsbaarder zijn vanwege de afname van de hoeveelheid oestrogeen. Door die verlaging kunnen vaten eerder dichtslibben. Oestrogeen heeft namelijk een beschermende werking, houdt vaten schoon en zorgt voor een vrije doorgang. Nu dit wegvalt is het belangrijk om goed voor hart- en bloedvaten te zorgen. Wie veel suiker en vet eet en daarmee zwaarder wordt, vergroot de kans op het dichtslibben van die vaten. Vermijd dat zoveel mogelijk om hartklachten vrouwen tegen te gaan.

Broccoli, boontjes, bessen en bramen

Voor het behoud van sterke spieren, botten en gezonde hart- en bloedvaten spelen dus bewegen en goede voeding een belangrijke rol. Kies voor verse groenten en fruit. Eet broccoli en boontjes. Kies voor bessen en bramen. Om maar een paar voorbeelden te noemen. Ga al te veel koolhydraten uit de weg en verban suikerrijke producten en verkeerde vetten uit het voedingspatroon. Ga (meer) bewegen en veel naar buiten. Zo behoud je een gezond en sterk lijf en is de kans op overgewicht het kleinst.

Zonder een dak geen huis

Een dak boven uw hoofd is net zo belangrijk als muren om u heen. Het zijn de belangrijkste onderdelen van uw huis. Deze beschermen tegen de kou, de warmte en de wind. Een huis biedt veiligheid en geborgenheid. Een dak is daarom erg belangrijk en dient goed onderhouden te worden. Want u kunt er beter op tijd bij zijn dan net te laat.
Partnercontent

Niets is zo vervelend als wanneer u last heeft van daklekkage. Bijvoorbeeld als er door een harde storm een aantal dakpannen van het dak is gewaaid. Dit kan ook gebeuren als u in een nieuwbouw huis woont. Het regenwater kan gemakkelijk binnensijpelen en behoorlijk wat schade aanrichten. U kunt zelf het dak op, of een gespecialiseerd bedrijf laten komen om de schade te laten herstellen. Belangrijk is het in ieder geval dat u zo snel mogelijk actie onderneemt, zodat het niet erger wordt. Regelmatig onderhoud van het dak is belangrijk, zodat u bij de verzekering kunt laten zien dat de schade niet door verwaarlozing is ontstaan. Een onderdeel wat zelf goed bij te houden is, is de dakgoot. Een verstopte dakgoot kan ook zeker voor lekkage en andere schade zorgen.

Een dakgoot heeft ook onderhoud nodig
Een goed werkende dakgoot zorgt ervoor dat het regenwater wordt afgevoerd. Maar vooral in de herfst kan de dakgoot vol waaien met bladeren. Het is zeker van belang dat deze worden verwijderd, zodat de goot niet overstroomt. Een overstroming kan lekkage, houtrot en wandschade veroorzaken en daar zit niemand op te wachten. Het kan ook zeer nuttig zijn om regelmatig de dakgoten te controleren op schade. Vooral bij de wat oudere huizen is het raadzaam de dakgoten op den duur te vervangen.

Er is op het gebied van dakgoten veel keus. Bijvoorbeeld een zinken goot. Deze is recyclebaar, waardoor het een duurzame keuze is. Dit materiaal is tegen elk weertype opgewassen, dus ook tegen een strenge vorst. Ook zijn er kunststof goten. Kunststof is licht en daarom gemakkelijk om mee te werken. Het gaat lang mee, dus ook dit type goot heeft een duurzaam karakter. Naast kunststof en zink bestaan er ook dakgoten van metaal, aluminium, PVS en polyester. Voor elk type huis en elke portemonnee is er wel een goot die passend is.

Het dak op met bitumen
Daken zijn er ook in allerlei soorten. Een dak met dakpannen erop, of bedekt met een rieten kap en er zijn daken waar bitumen op ligt. Bitumen is een dakleer dat waterdicht is en goed tegen temperatuurschommelingen kan. Meestal wordt bitumen dakbedekking gebruikt op platte daken. Het is een licht elastisch materiaal waarmee gemakkelijk kan worden gewerkt. Tegenwoordig wordt het niet meer gemaakt van teer, maar is het een overblijfsel van verwerkte aardolie. Dit is ten eerste een stuk veiliger en ook nog eens veel duurzamer. Als het eenmaal ligt kan uw dak er weer een hele tijd tegenaan. Tegenwoordig is er ook wit bitumen. Dit is ontwikkeld zodat het tijdens een heel hete zomer minder heet onder het dak wordt dan bij zwart bitumen.

 

De nieuwe iPhone 13 nu beschikbaar: wat zijn de belangrijkste verschillen?

Eerder deze maand begon de voorverkoop van de nieuwste iPhone, de iPhone 13.
Dit is, zoals we van Apple gewend zijn, weer een technisch en esthetisch hoogstandje.
Partnercontent

Wat zijn de nieuwe functies van de iPhone 13? De nieuwe iPhone heeft een langere accuduur, een prachtig geoptimaliseerd design, een verbeterde chip én natuurlijk een verbeterde camera. Daarnaast is het scherm van de iPhone 13 ook verbeterd. Zo vind je bij de nieuwe iphone ‘ProMotion’. Dit zorgt ervoor dat animaties nog beter vertoond worden, ideaal om je favoriete games te spelen op de iPhone 13. Kortom, flink wat verbeteringen, maar stel je hebt een iPhone 11 of 12, is een upgrade naar het nieuwe model het waard? Wij hebben de verschillen tussen de iPhone 12 en iPhone 13 op een rijtje gezet!

iPhone 12 vs iPhone 13
De iPhone 12 is natuurlijk een geweldig toestel dat sinds een jaar lang te verkrijgen is. Met de iPhone 12 kon je vrijwel alles wat je van een moderne smartphone verwacht. Zo was dit de eerste iPhone die 5g ondersteunde en was de telefoon voorzien van de Apple A14 Bionic processor. Kortom, een prima telefoon. Maar met de komst van de iPhone 13, zullen veel mensen in eerste instantie natuurlijk voor het nieuwere model kiezen. Hoewel beide telefoons van elkaar verschillen, zijn er ook veel gelijkenissen. WIj hebben de gelijkenissen, maar natuurlijk ook de verschillen op een rijtje gezet.

Wat zijn de overeenkomsten tussen de iPhone 13 en iPhone 12?
Laten we beginnen met de overeenkomsten tussen beide modellen. Want de telefoons hebben behoorlijk wat overeenkomsten. Hieronder de specificaties die gelijk gebleven zijn:

● Het beeldscherm
Beide modellen hebben een scherm met dezelfde resolutie en formaat. Een 4k beeldscherm.
● Mobiele verbinding
Ook beschikken beide telefoons over hetzelfde type 5G.
● Opladen
Beide modellen kunnen draadloos opgeladen worden of natuurlijk via de lightning kabel.
● Behuizing
Allebei de telefoons hebben een behuizing van mat glas in combinatie met een roestvrij stalen rand. Daarnaast zijn beide schermen voorzien van het ‘Ceramic Shield’, wat helpt voorkomen dat er makkelijk barsten in het scherm komen.

Wat zijn de verschillen tussen de iPhone 13 en iPhone 12?
Naast overeenkomsten zitten er natuurlijk ook verschillen tussen beide iPhone modellen. Logischerwijs heeft de iPhone 13 een aantal verbeteringen ten opzichte van de iPhone 12. Wat is er allemaal verbeterd? Wij hebben de belangrijkste verschillen op een rijtje gezet:

● Grootte en gewicht van de telefoon
Waar het vroeger alleen maar kleiner en lichter moest, worden telefoons tegenwoordig steeds groter. Dit komt omdat mensen liever een groot scherm hebben en ook de chips die in de telefoons zitten worden sneller en groter. De iPhone 12 en iPhone 13 ontlopen elkaar niet veel. Het nieuwe model is 203 gram (iPhone 12 weegt 187 gram) en 7,65mm dik (vs 7,5mm bij de iPhone 12).
● Opslag
Op gebied van opslagcapaciteit heeft Apple een grote slag geslagen. De iPhone 13 is namelijk te krijgen met een opslag van 1TB. Dit was bij de iPhone 12 maximaal 512GB. Dit is dus bijna een verdubbeling. Om je een beeld te geven: hier passen ongeveer rond de 250.000 foto’s op. Die heb je dus niet zo makkelijk vol!
● Processor
De nieuwe iPhone beschikt over een A15 processor. Deze heeft een 55% betere GPU, maar dit verschil zul je waarschijnlijk niet merken wanneer je de telefoon gebruikt.
● Accu
Ook de batterij is er flink op vooruit gegaan. Zo claimt Apple dat de iPhone 13 tot 22 uur lang video kan afspelen op een volle accu. Bij zijn voorganger was dit slechts 17 uur.
● Simkaart
De iPhone 13 beschikt over een dual sim mogelijkheid. Daarnaast kun je kiezen voor een nanosimkaart of een eSim.
● Camera
Misschien wel het grootste verbeterpunt is de camera. Werkelijk elk onderdeel van de camera is verbeterd. Zo heeft de iPhone 13 een groothoekcamera die meer licht door laat, met een groter diafragma, snellere sensoren en nieuwe autofocus. Je maakt hier dus beduidend mooiere foto’s mee dan met een iPhone 12.

Overstappen of niet? De conclusie!
Kortom, de iPhone 13 is een prachtig innovatief apparaat. Ten opzichte van de iPhone 12 zijn er zeker een aantal noemenswaardige verbeteringen. Daarnaast is de prijs van het nieuwe model niet veel hoger dan die van de iPhone 12. Hoewel dit natuurlijk wel gaat veranderen in de nabije toekomst, aangezien de verwachting is dat de iPhone 12 in prijs gaat dalen. Dus je betaalt iets meer, maar dan heb je ook wat. Met name de camera is erg verbeterd ten opzichte van het oudere model. Datzelfde geldt voor de batterij, maar dat is altijd even afwachten om te kijken hoeveel uren deze daadwerkelijk meegaat.

Ga jij de iPhone 13 kopen? Of wacht je liever nog? Laat het ons weten in de reacties hieronder!.

Welkom

Bakkerij Pater
verwelkomt
Albert Heijn
in Volendam!

Met veel plezier blijven wij ons brood
voor jullie bakken!

Oktober is woonmaand bij Nieuw Leven

Bij BouwPartner Nieuw Leven is het in oktober woonmaand!

En daarom krijg je 20% korting op al onze binnendeuren,
interieurs en schuifwanden.

Van Vuuren Volendam

T/m zaterdag 9 oktober

Truien en vesten
2e halve prijs*
* Het 2e artikel is het artikel met de laagste prijs.
Gerry Weber, Rabe en Taifun doen niet mee aan deze actie.

Voorkom schade door wateroverlast

Het klimaat verandert. Hevige stortbuien komen steeds vaker voor.
De kans op wateroverlast is groot.
Partnercontent

De anti wateroverlast zak van voorbereidopwater.nl beschermt uw woning hiertegen.
Het is een innovatief Nederlands product dat wordt aanbevolen door verzekeraars en calamiteitenbedrijven.

Praktisch: Licht van gewicht. Neemt weinig ruimte in beslag. Bewaar bijvoorbeeld in de meterkast. U heeft geen zand nodig. Dompel de zak in een ton met water. De zak zwelt automatisch op en is na drie minuten klaar voor gebruik.

Goedkoop: Een zak van 120cm x 25cm (geschikt voor bij o.a. deuren) kost €14,50.
Gratis bezorging in Edam-Volendam.

Duurzaam: Vijf jaar houdbaar. Na gebruik simpelweg bij restafval. Milieuvriendelijk en niet toxisch.

Voorbereidopwater.nl

Medische keuringen voor het verlengen van rijbewijzen van onder andere senioren en beroepschauffeurs.

Rijbewijskeuringen locatie Volendam – Peuterspeelzaal ’t Kattekopje aan de Foksiastraat.

Beroepschauffeurs en automobilisten die gekeurd moeten worden om te mogen blijven rijden kunnen direct online een keuring boeken: www.voor-keur.nl. Hetzelfde geldt uiteraard voor de automobilisten (75+) die het rijbewijs willen verlengen, of andere medische keuringen. Keuringen gaan alleen op afspraak.
Partnercontent

Online te boeken www.voor-keur.nl of telefonisch 085 0607065. Wij zijn elke maand op deze locatie aanwezig. Eerstvolgende datum zaterdag 9 oktober.

Voor houders van rijbewijs C/D/E tot 75 jaar is het tarief € 70,00. Het tarief voor een senioren B/E (75+) keuring is € 50,00. Houd zelf de einddatum van uw rijbewijs in de gaten en start 3 maanden voor deze datum. Voordat u een afspraak maakt koopt u eerst een Gezondheidsverklaring bij het CBR. Aangeraden wordt dit digitaal te kopen met behulp van uw DigiD met SMS code op mijn.cbr.nl. Zodra u van het CBR uw keuringsverslagen ontvangen heeft, raden wij aan een afspraak te maken bij een arts die uw formulier digitaal via Zorgdomein kan invullen en terugsturen naar het CBR. Op deze locaties wordt uiteraard gebruik gemaakt van dit digitale platform Zorgdomein.

Voordat u naar de keuring komt, leest u altijd goed wat u precies mee moet nemen om de keuring goed te laten verlopen. Deze informatie vindt u op onze site.