Algemeen

Partner content

Jong gezin en werk, waar haal je de tijd voor sporten vandaan?

Vooral moeders komen er bekaaid vanaf als het gaat om regelmatig sporten. De dag begint vaak al vroeg en ‘s avonds ben je uitgeblust. Het laatste feestje waarbij je in een leuke jurk met je favo clutch op pad ging, kun je je niet eens meer herinneren. Hoe verander je dit?

Een rapport van het Sociaal Planbureau toont aan dat ouderschap, jonge kinderen en sport lastig te combineren zijn. Uit het onderzoek blijkt dat van de mensen die regelmatig sporten, maar twaalf procent jonge kinderen heeft.

Van sporten krijg je energie, ja dhuh!

Tegelijkertijd is het bekend dat wie energiek wil blijven en af en toe zijn hoofd leeg wenst, sporten toch een absolute aanrader is. Vaak blijk je ondanks slaaptekort en drukke dagen, van sporten een flinke dosis energie te krijgen waar je weer even op door kan. Maar hoe dan?

In de meeste gevallen wordt aangeraden om minimaal twee keer per week een moment voor het sporten te reserveren. Hardlopen is makkelijk omdat je dat elk moment van de dag kunt oppakken en niet naar een sportschool hoeft. Thuiskomen uit je werk, handtas in de hoek en direct gaan lopen bijvoorbeeld. Regel dat je partner dan al thuis is of regel een oppas. Ja, dat is een investering, maar het betaalt zich dubbel en dwars terug.

Nog voor de spits op pad?

Je kunt natuurlijk ook extra vroeg opstaan en een rondje gaan hardlopen. Dat is dan wel voor de diehards die het aankunnen. Want zoals gezegd begint met kleine kinderen de dag vaak al vroeg genoeg en moeten al die schooltassen op tijd gevuld. Toch kan dit je een flinke boost geven, waar je de rest van de dag profijt van hebt. Het hoofd raakt leeg, je komt met een frisse kop terug, je conditie verbetert, je voelt je fitter, je slaapt beter en ga zo maar door.

Is er een douche op jouw bedrijf? Ga dan eens hardlopend naar het werk. De truc: de ene dag kom je op de fiets en laat je laptop op je kantoor liggen. ’s Middags ren je naar huis. De eerstvolgende dag doe je dat andersom. Wel zaak dat je partner jou daarbij ondersteunt en de honneurs waarneemt als het om de kinderen gaat. Ook hij kan uiteraard sporten door met diezelfde truc toe te passen. Zo kun je beiden bijvoorbeeld twee keer in de week een ronde hardlopen.

In een groep lopen werkt stimulerend

Om een goede stok achter de deur te hebben, kan het werken om met iemand samen te gaan hardlopen of je bij een hardloopgroep aan te sluiten. Dan heb je weliswaar met vaste tijden te maken, maar het betekent tevens dat je bij een beetje regen of een moe lijf, toch eerder die sportschoenen aantrekt. Je wilt immers niet afhaken. Bovendien is het nog gezellig ook.

In alle gevallen geldt dat je je moment moet pakken als het ook maar even kan. Vaak zijn het moeders die dit egoïstisch vinden, maar een vermoeide moeder is ook niet zo gezellig. En met het sporten geef je bovendien een mooi voorbeeld aan je kinderen van hoe je goed voor jezelf zorgt en gezond blijft. Ga sporten, maak die afspraak met jezelf, en houd je eraan. Levert je veel op!

|Doorsturen

Jan Lansbergen

2020-07-04 21:30:24

Je kunt ook op en neer naar je werk lopen, ik heb het 35 jaar lang gedaan, de afstanden waren nooit langer dan 7a8 km.

Uw reactie


Sportweddenschappen zijn big business in Nederland, met meer dan 2 miljard euro die jaarlijks in online casino's wordt ingezet. Deze activiteit is toegenomen omdat Nederlandse spelers zich steeds meer op hun gemak voelen bij het wedden met hun computer. Bovendien is er met de opkomst van de technologie een toegenomen belangstelling voor goede online casino's die gratis spins zonder storting Nederland aanbieden. Naast traditionele sporten zoals voetbal en basketbal, kunnen Nederlandse gokkers nu ook weddenschappen afsluiten op allerlei andere evenementen, waaronder paardenraces, darts en zelfs eSports-toernooien. Tegenwoordig bieden veel Nederlandse online casinosites sportweddenschappen aan als een van hun belangrijkste attracties. Nederlandse spelers zijn vooral dol op weddenschappen op wedstrijden tussen Europese topcompetities, zoals Premier League clubs Manchester City en Chelsea of Bundesliga Borussia Dortmund tegen teams uit lagere divisies. Ze wedden ook graag op losse wedstrijden of series met bekende sporters of teams uit andere landen.

Akár egy lakos, aki naprakész szeretne maradni a városban zajló eseményekr?l, vagy egy kíváncsi utazó, aki a régió gazdag történelmébe szeretne betekintést nyerni, ez a webhely digitális útmutatóként szolgál Edam-Volendam lényegéhez. A rengeteg információ között harmonikus egyensúlyt ér el a weboldal, amely a magyar 22bet casino dinamikus világának felfedezésére hívja a szórakozás iránt érdekl?d?ket. Miközben helyi híreket néz az oldalon, merüljön el az online játékok izgalmas univerzumában. Számos online platformjátékkal és fogadási lehet?séggel a 22bet casino a szerencsejáték varázslatos vonzerejét hozza a képerny?re. Tegyen egy utazást a hagyományos asztali játékokon, a modern játékgépeken és egy izgalmas él? osztói élményen keresztül. Ahogy az Edam-Volendam gazdag örökséget testesít meg macskaköves utcáin, a 22bet casino a véletlen örömét testesíti meg, így a webhely kett?s menedéket nyújt az információkeres?k és a szórakozás számára.

Casino's hebben de laatste tijd aan populariteit gewonnen, vooral online casino's. Dit komt door een aantal redenen, waaronder het feit dat ze handiger zijn dan fysieke casino's en dat ze een spannende gokervaring bieden, waarover u meer kunt vinden op https://onlinecasinosnl.com/casino-bonus/. De stad Nieuw-Volendam is geen uitzondering op deze trend, en er zijn nu verschillende online casino's beschikbaar voor spelers daar. Bezoekers kunnen een verscheidenheid aan online casino's vinden die spellen aanbieden zoals gokkasten, roulette, blackjack en poker. Naast online casino's zijn er ook veel goede fysieke casino's die goed verlicht zijn en ruime gokruimtes hebben met comfortabele stoelen en tafels. Sommige casino's hebben ook grote LCD-schermen waarop de actuele speluitslagen te zien zijn. Online casino's zijn de laatste jaren steeds populairder geworden, en de stad heeft verschillende opties voor spelers. Of u nu op zoek bent naar een veilige en beveiligde online casino ervaring of uw geluk wilt beproeven op enkele van de grootste en beste merken in de business, u zult vinden wat u nodig heeft in Nieuw Volendam.


Nieuw-Volendam in beeld


Laatste nieuws

Ondernemend nieuws

Laatste vacatures

Meest gelezen

Laatste reacties

text ankor text





Ook hier adverteren?








Weer

 

Poll

Dowiedz si? o najnowszych wydarzeniach w Edam-Volendam, od wydarze? spo?ecznych po polityk? miejsk?, aby nad??y? za biciem serca tego malowniczego regionu. Ale emocje na tym si? nie ko?cz? – dla tych, którzy szukaj? innego rodzaju przygody, nasza platforma p?ynnie ??czy geograficzne podzia?y, daj?c wgl?d w legalne kasyno polska. B?d? na bie??co z dynamicznym krajobrazem gier hazardowych w kasynach, zmianami regulacyjnymi i ofert? rozrywkow? w Polsce. Od ol?niewaj?cych ?wiate? warszawskich kasyn po strategiczn? atrakcyjno?? sto?ów do blackjacka i pokera, nasza strona internetowa informuje Ci? o kwitn?cej bran?y legalne kasyno polska. Niezale?nie od tego, czy jeste? urzeczony beztroskim urokiem Edam-Volendam, czy kuszony t?tni?cym ?yciem ?wiatem polskich kasyn, nasza strona internetowa b?dzie dla Ciebie miejscem, w którym znajdziesz ró?norodne informacje i do?wiadczenia.