Dit zijn de leukste actieve activiteiten voor in de tuin!
Het is inmiddels geen verrassing meer, maar beweging is ontzettend belangrijk. Om in beweging te komen kan je de fiets naar de sportschool pakken, maar je kan ook op een laagdrempelige manier actief zijn in je tuin. De mogelijkheden zijn eindeloos, zowel voor kinderen als voor volwassenen. En je hoeft er lang niet altijd een grote tuin voor te hebben! Wat de mogelijkheden zijn? Je leest het in dit artikel.
1. Sportschool in de tuin
Je hebt niet veel nodig om je tuin om te bouwen tot een kleine sportschool. Met een springtouw, een paar kettlebells en weerstandsbanden kom je al heel ver. Focus je op oefeningen gebaseerd op lichaamsgewicht. Zet je graag een stap extra, voeg dan outdoor speeltoestellen toe aan je workout. Kijk bijvoorbeeld naar de BERG PlayBase die je gebruikt om te sporten, spelen en relaxen. Het is een multifunctionele ontmoetingsplek die op het ene moment functioneert als speeltoestel en op het andere moment als fitness-station voor thuis.
2. Een avontuurlijk parcours maken
Zonder grote investeringen maak je gemakkelijk een uitdagend parcours in je tuin. Gebruik daarvoor bijvoorbeeld stoeptegels, boomstronken en tuinmeubels. In een uitdagend parcours zitten mogelijkheden om te klimmen, kruipen en balanceren. Zet een stopwatch op je telefoon en meet in welke tijd jij het voor elkaar krijgt om het parcours af te leggen! Doe een wedstrijdje met anderen of je kinderen om een competitief element toe te voegen. Het klinkt simpel, maar plezier en beweging gegarandeerd!
3. Spelletjes waar je niks voor nodig hebt
Eventjes tijd in een korte pauze van werk of studie? Dan heb je misschien geen tijd om een uitgebreid parcours op te zetten. In dat geval doen klassieke spellen als het tennissen of voetballen tegen een muur het altijd goed. Zijn je kinderen ook thuis, speel dan tikkertje of maak een veldje voor een potje voetbal of badminton. Zoek je het wat unieker, koop dan een frisbee, hoepel of een set om buiten mee te bowlen. Iedere vorm van beweging draagt bij aan je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wat je precies doet, maakt in dat opzicht niet veel uit!
4. Springplezier met een trampoline
Wie haalt er nou geen plezier uit trampoline springen? Los van dat het leuk is, is het ook nog eens ontzettend gezond. Bij het springen gebruik je namelijk nagenoeg alle spieren uit je benen en onderbenen. Trampoline springen wordt steeds vaker gezien als een alternatief op hardlopen, omdat het de knieën, enkels en andere gewrichten veel minder belast. Het is een zogeheten ‘low-impact sport’. Gelijktijdig vraagt het wel om veel energie, spierkracht en uithoudingsvermogen.
Laden ...