Voeding & hydratatie: keiharde voorwaarden voor herstel van pijnklachten
Pijn, of het nu door weefselschade (nociceptisch), zenuwirritatie (neuropathisch) of een verlaagde pijndrempel (nociplastisch) ontstaat, is altijd het eindproduct van een ontregeld systeem. Ontbreken er essentiële bouwstoffen, dan zakt uw pijndrempel én wordt úw alarmbel(pijnsignaal) gevoeliger.
Hydratatie; iedereen weet het belang maar bijna niemand doet het
Water is hét smeermiddel én transportmiddel in uw lichaam. Het is na zuurstof het meest belangrijke element van het menselijk systeem. Uit onderzoek blijkt dat de normale vochtomzetting bij een volwassene neerkomt op ongeveer 4 % van het lichaamsgewicht, voor iemand van 75 kg betekent dit zo’n 3 L per dag . De vuistregel “1 L per 25 kg” sluit hierop aan en helpt (samen met nog 1000 andere processen)bindweefsel en tussenwervelschijven soepel te houden, zodat afvalstoffen worden afgevoerd en weefsels snel kunnen herstellen. Dit heeft de kracht om elke vorm van pijn zeer snel positief te beïnvloeden!
Essentiële micronutriënten
Vitamine D3
Een tekort verlaagt uw pijngrens en veroorzaakt spierzwakte én pijnklachten bij zowel acute als chronische aandoeningen
Vitamine B12
B12-tekort leidt tot sensorische en motorische zenuwirritaties (neuropathie), met tintelingen, gevoelloosheid of scherp pijngevoel als gevolg.
Magnesium
Magnesium ontspant spieren, remt ontstekingen en verlaagt spierspasmen. Wie zijn Mg-waarden op peil houdt, ervaart minder spierpijn en een hogere pijngrens.
De rol van voeding & calorieën
Naast micronutriënten is de kwaliteit én kwantiteit van uw voeding cruciaal:
- Eiwitten vormen de bouwstenen voor herstel. Lagere eiwitinname correleert met een lagere pijndrempel en trager weefselherstel
- Te grote calorietekorten(zoals met strenge dieten of heel veel sporten) verhogen stresshormonen (zoals cortisol) en versterken zo de pijngevoeligheid. Een uitgebalanceerd dagtotaal helpt dit te voorkomen. Loop je dus met structurele pijn ,wil je niet in een te groot energie-tekort zitten, denk bijv aan maximaal 5 tot 10% tekort. Voorbeeld is : je berekent je verbranding in een online calorie berekeningstool en het zegt dat 2000 calorieen jouw dagverbranding is. Dit houdt in dat je op 5 tot 10% tekort rond de 1800 -1900 calorieen mag eten. Het is belangrijk om dit in grote lijnen te zien!
De combinatie met hands-on zenuw en bindweefseltherapie
Goede voeding en hydratatie leggen een heel belangrijk fundament maar je kan het resultaat van de combinatie met hands-on therapie misschien ook wel voorstellen. Door gerichte mobilisaties en zenuw en bindweefsel technieken:
- Verbetert de doorbloeding, zodat water, vitamines en mineralen snel hun werk doen.
- Kalmeren we overgevoelige zenuwen (sensitisatie), waardoor uw ‘alarmbel’ weer zakt qua volume.
- Herstellen we soepelheid in spieren en bindweefsel, zodat u de pijncascade doorbreekt en vrijer kunt bewegen.
Brandstof van binnen én directe handmatige prikkels van buiten vormen samen uw snelweg naar een pijnvrij en veerkrachtig lijf. Wilt u het verschil zelf ervaren? Plan vandaag nog uw vrijblijvende intake!
Met hartelijke groet,
Chris Kwakman
Praktijk C-Kracht Volendam
06-13418683
www.c-kracht.nl
Aan het laden ...