Laagdrempelige sportschool helpt vrouwen gezonder en fitter te worden
Fit4Lady Volendam in nieuwe handen
Sinds 1 mei 2024 staat Fit4Lady Volendam onder leiding van Carola van de Ven, een vertrouwd gezicht voor veel vrouwen in de regio. Carola is sinds 2017 werkzaam bij deze kleinschalige sportschool en heeft er sindsdien haar passie van gemaakt om vrouwen te helpen een gezonde, actieve levensstijl te omarmen. Met nieuwe energie en een frisse aanpak wil Carola nog meer dames inspireren om deel te worden van haar toegankelijke en gezellige sportschool.
Carola’s overname van Fit4Lady voelde als een natuurlijke stap. In november 2023 bood Arina, de vorige eigenaresse, haar de kans om de sportschool voort te zetten. Voor Carola, die al jaren betrokken was, was dit een perfecte gelegenheid om haar droom te realiseren. ,,Het voelde meteen goed,” vertelt ze. ,,Ik kende de sportschool door en door en had altijd al de ambitie om iets voor vrouwen in de fitnesswereld te betekenen. Het concept van Fit4Lady spreekt me enorm aan, omdat we ons volledig richten op vrouwen. Dit biedt een fijne, veilige omgeving waarin iedereen zichzelf kan zijn. Dat vind ik belangrijk.”
Laagdrempelig, gezellig en efficiënt
Het concept van Fit4Lady is anders dan de meeste sportscholen. Hier draait alles om korte, effectieve trainingen van slechts een half uur. ,,We werken in een circuit met apparaten die op luchtdruk werken, waardoor er niets hoeft te worden ingesteld,” legt Carola uit.
‘‘Onze trainingen zijn geschikt voor iedereen, van jong tot oud”
,,Elke ronde bestaat uit 45 seconden krachttraining op de apparaten en 45 seconden steps. In slechts twee rondes train je alle spiergroepen. Het is snel, effectief en je hebt geen tijd om je te vervelen.”
Een ander belangrijk element dat Fit4Lady onderscheidt, is de focus op vrouwen van alle leeftijden. ,,Onze trainingen zijn geschikt voor iedereen, van jong tot oud. We hebben geen spiegels in de ruimte en alleen vrouwen trainen hier, wat veel onzekerheden wegneemt. Dit maakt het laagdrempelig én ontzettend gezellig,” voegt Carola toe.
Een plek voor elke vrouw
,,Veel vrouwen voelen zich ongemakkelijk in een reguliere sportschool,” vertelt Carola. ,,Hier zijn ze onder elkaar, zonder het gevoel te hebben dat ze bekeken worden.” De sfeer in de sportschool is ontspannen en gezellig, maar tegelijkertijd wordt er serieus gewerkt aan kracht en conditie. Voor vrouwen vanaf ongeveer 45 jaar is dit volgens Carola cruciaal. ,,Krachttraining is met name voor vrouwen van middelbare leeftijd erg belangrijk, omdat spieren dan beginnen af te zwakken,” legt ze uit. ,,Met onze trainingen helpen we vrouwen sterk en gezond te blijven, spiermassa behouden of opbouwen, en indien gewenst ook gewicht kunnen verliezen.”
Naast de reguliere trainingen biedt Fit4Lady ook speciale programma’s aan, zoals begeleiding voor vrouwen die net beginnen met sporten of herstellen van blessures. ,,We passen onze trainingen aan op de behoeften van elke vrouw en bieden extra begeleiding waar nodig,” zegt Carola. ,,Bij nieuwe leden starten we met persoonlijke één-op-één sessies, zodat we rustig hun behoeften en niveau kunnen inschatten. Zo leren we al onze leden goed kennen en kunnen we iedereen de aandacht en ondersteuning geven die ze nodig hebben.”
Kleinschalig, maar veel te bieden bij Fit4Lady loopt momenteel een bijzonder programma in samenwerking met de Foodsisters: een acht weken durend voedingsprogramma dat perfect aansluit om voor de feestdagen af te ronden. ,,In combinatie met onze trainingen is het een effectief programma voor dames die graag willen afvallen en gezonder willen leven,” vertelt Carola enthousiast. Daarnaast biedt Fit4Lady ook een populair sportvastenprogramma aan, een intensieve kuur van tien dagen waarbij je voeding geleidelijk afbouwt en vervolgens weer opbouwt. ,,Sportvasten is zeer effectief en kan, indien gewenst, uitstekend gecombineerd worden met het Foodsisters-programma voor optimale resultaten.”
‘‘We willen het onze leden zo makkelijk mogelijk maken”
Fit4Lady mag dan een kleinschalige sportschool zijn, de mogelijkheden zijn groot en betaalbaar. De sportschool is dagelijks geopend van 8.30 tot 11.30 uur en van 14.00 tot 20.30 uur, behalve op vrijdag en zaterdag, wanneer alleen ‘s ochtends getraind kan worden. ,,We willen het onze leden zo makkelijk mogelijk maken,” zegt Carola. ,,Je kunt op elk moment binnenlopen, zelfs zonder vaste tijden, en zelfstandig trainen. Maar je kunt natuurlijk ook altijd aansluiten bij de groepslessen!”
Toekomstvisie
Carola kijkt vol vertrouwen naar de toekomst van Fit4Lady Volendam. Met nieuwe programma’s, speciale evenementen en een vernieuwde energie wil ze meer vrouwen helpen om gezonder en fitter te worden. ,,Mijn doel is om een plek te creëren waar vrouwen zich welkom voelen, hun gezondheid kunnen verbeteren en tegelijkertijd plezier hebben. We hebben een geweldig team, fijne leden en veel te bieden. Ik nodig dan ook elke vrouw uit om eens langs te komen voor een gratis proefles en te ontdekken wat Fit4Lady voor haar kan betekenen.”
