Waarom heb jij je nog niet ingeschreven bij de sportschool?
In vrijwel elke plaats in Nederland is minstens 1 sportschool te vinden. Dus de smoes van ‘die hebben wij hier niet’ gaat bijna nooit op. Maar toch zitten veel mensen er vaak maanden tegenaan te hikken om zich bij een sportschool in te schrijven. Want eenmaal ingeschreven gaat de teller van de contributie lopen en die wil je niet ongebruikt laten. Dus als je eenmaal je handtekening hebt gezet dan moet je ook gaan, ook als je geen zin hebt. Of als het slecht weer is. Of als je eigenlijk wilt gaan stappen of lekker op de bank die nieuwe serie bingen. En zo zijn er nog een hele lijst smoezen. Maar als je wel die stap zet, dan kun je er veel voordeel uit halen.
Werken aan een betere conditie
Op de sportschool kun je heel goed werken aan je conditie. De verschillende toestellen kunnen je uitdagen om je prestaties stap voor stap te verbeteren. Het is dan ook de kunst om rustig aan te beginnen. Je hoeft niet meteen een uur op de loopband te rennen maar je kunt ook beginnen met wandelen. En dat geldt ook voor de hometrainer. Daar kun je ook gewoon op fietsen zonder dat je meteen à la Mathieu van der Poel een berg op moet sprinten. Als je rustig aan begint en niet te veel forceert is de kans ook een stuk kleiner dat je blessures oploopt. En dat wil je niet, want het kan maanden duren voordat je daarvan bent hersteld. En al die tijd gaat je zorgvuldig opgebouwde conditie weer achteruit.
Doelen stellen in de sportschool
Kijk niet te veel naar de prestaties van anderen. Als 50-jarige kun je je niet spiegelen aan iemand van 23. En als jij net begint met trainen dan kun je jouw prestaties niet vergelijken met iemand die al een topconditie heeft, opgebouwd met een strak schema en de supplementen uit de SportvoedingWebshop. Train dus altijd in je eigen tempo en volgens je eigen schema. Vaak kun je een coach vragen om een schema op te stellen wat je kunt volgen. Dit schema wordt gemaakt met jouw doelen in het achterhoofd. Een doel kan zijn om 10 kilo af te vallen of om je conditie te verbeteren die flink achteruit is gegaan sinds je een baan hebt waarbij je vooral achter je laptop zit. Elk schema heeft een langzaam oplopend programma en wisselt cardiotraining af met krachttraining. Want die is minstens zo belangrijk.
Ga geen hongerdieet volgen
Als je vanaf nu drie keer per week naar de sportschool gaat dan is het slim om het snoepen een beetje af te zweren. Maar ga geen hongerdieet volgen als je wilt afvallen door te sporten. Je moet voldoende energie hebben om goed te kunnen trainen. Je kunt proteïne repen voor of na een training. Die bevatten alle goede ingrediënten en weinig of geen suiker en zout. Zorg ook dat je tijdens een training genoeg water drinkt om je vochtbalans op peil te houden.
Aan het laden ...