Werken met je lichaam vraagt om meer dan doorzetten
Rug- en nekklachten in fysieke beroepen in Volendam, Hilversum en Noord-Holland
In dorpen en regio’s waar hard werken de norm is, wordt lichamelijke belasting vaak gezien als onderdeel van het leven. In Volendam, maar ook in Hilversum en de rest van Noord-Holland, zijn veel mensen actief in beroepen waarin het lichaam dagelijks flink wordt aangesproken. Denk aan bouw, visserij, techniek, zorg en logistiek.
Rug- en nekklachten horen daar niet bij, maar worden vaak wel zo ervaren. Alsof pijn nu eenmaal de prijs is die je betaalt voor fysiek werk. Die gedachte is begrijpelijk, maar niet terecht.
Fysiek werk is topsport zonder training
Wie fysiek werkt, vraagt elke dag veel van zijn lichaam. Tillen, duwen, trekken, boven schouderhoogte werken en langdurig in dezelfde houding staan. Het verschil met sport is dat er zelden structureel wordt getraind op belastbaarheid en herstel.
Een sporter bouwt kracht en conditie op met een plan. In veel beroepen ontbreekt die opbouw. Het lichaam moet presteren, ongeacht vermoeidheid of eerdere klachten. Op korte termijn gaat dat vaak goed, maar op de lange termijn ontstaan problemen.
Waarom klachten zich opstapelen
Rug- en nekklachten ontstaan zelden door één verkeerde beweging. Ze ontwikkelen zich langzaam. Kleine overbelastingen worden gecompenseerd. Spieren nemen taken over, gewrichten bewegen iets anders en de houding verandert subtiel.
Die aanpassingen zijn slim, maar niet onbeperkt houdbaar. Op een gegeven moment raakt het systeem uit balans. Dan ontstaat pijn, stijfheid of uitstraling. Vaak op een moment dat iemand juist niet meer kan uitvallen.
De rol van mentaliteit
In regio’s als Volendam en andere delen van Noord-Holland is de mentaliteit vaak nuchter. Niet zeuren, doorgaan. Dat is een kracht, maar kan ook tegenwerken. Signalen van het lichaam worden genegeerd tot ze niet meer te negeren zijn.
Veel mensen melden zich pas wanneer de klachten het werk beïnvloeden. Dat betekent dat het probleem vaak al langer speelt en lastiger op te lossen is.
Nekklachten door werkhouding
Nekklachten komen veel voor in beroepen waar bovenhands gewerkt wordt of waar langdurig voorover wordt gekeken. Ook beeldschermwerk speelt hierin een rol, zeker bij mensen die afwisselend fysiek en administratief werk doen.
De nek is gevoelig voor statische belasting. Wanneer spieren langdurig aangespannen zijn, vermindert de doorbloeding en ontstaat spanning. Die spanning kan zich uitbreiden naar schouders en hoofd.
Rugklachten en tilbelasting
De onderrug vangt veel krachten op tijdens tillen en dragen. Niet alleen het gewicht is belangrijk, maar ook hoe vaak en in welke houding wordt getild. Herhaling speelt hierin een grote rol.
Zelfs lichte lasten kunnen klachten veroorzaken wanneer ze vaak en ongunstig worden verplaatst. Het lichaam raakt vermoeid en verliest stabiliteit. Dat vergroot de kans op klachten.
Preventie begint vóór uitval
Preventie wordt vaak pas genoemd nadat iemand is uitgevallen. Terwijl de grootste winst juist zit in het voorkomen daarvan. Door tijdig te kijken naar bewegingspatronen, belastbaarheid en herstel, kunnen veel klachten worden voorkomen.
Dat vraagt om een andere benadering. Niet wachten tot pijn ondraaglijk wordt, maar eerder ingrijpen wanneer signalen zich aandienen. Stijfheid, vermoeidheid of terugkerende spanning zijn zulke signalen.
De waarde van inzicht en begeleiding
Veel mensen weten niet precies waarom ze klachten krijgen. Ze doen hun werk zoals ze dat altijd hebben gedaan. Juist daarom is inzicht zo belangrijk. Begrijpen wat belasting met het lichaam doet, helpt om anders met klachten om te gaan.
Begeleiding richt zich dan niet alleen op pijnvermindering, maar op het verbeteren van belastbaarheid. Dat kan betekenen dat iemand leert anders te bewegen, anders te tillen of beter te herstellen.
Binnen praktijken zoals MoveWell chiropractie zien we regelmatig dat klachten verminderen zodra mensen begrijpen waar hun lichaam tegenaan loopt en hoe ze dat kunnen beïnvloeden.
Regionale verschillen, dezelfde problematiek
Hoewel Volendam, Hilversum en andere delen van Noord-Holland elk hun eigen karakter hebben, zijn de lichamelijke problemen opvallend vergelijkbaar. Overal waar hard wordt gewerkt, zien we dezelfde patronen.
Dat maakt het ook een regionaal vraagstuk. Hoe zorgen we ervoor dat mensen hun werk kunnen blijven doen zonder hun lichaam structureel te overbelasten.
Oud worden in een fysiek beroep
Veel mensen willen doorwerken tot hun pensioen. In fysieke beroepen is dat niet vanzelfsprekend. Zonder aandacht voor belastbaarheid nemen klachten toe met de jaren. Wat vroeger vanzelf ging, kost ineens moeite.
Door op tijd te investeren in het lichaam, blijft werk langer haalbaar. Dat is niet alleen prettig voor het individu, maar ook belangrijk voor de gemeenschap.
Zorg dichtbij, kennis breder toepasbaar
Niet iedereen woont naast een gespecialiseerde praktijk. Toch is de kennis overal toepasbaar. Inzicht in bewegen, houding en herstel overstijgt locatie. Het gaat om principes die voor iedereen gelden.
Juist daarom is het delen van kennis zo waardevol. Het helpt mensen om zelf bewuste keuzes te maken, ook buiten de behandelkamer.
Tot slot
Rug- en nekklachten horen niet bij werken met je lichaam. Ze zijn geen onvermijdelijk gevolg van een fysiek beroep. Ze zijn een signaal dat het lichaam meer vraagt dan het aankan.
Door dat signaal serieus te nemen en te investeren in preventie, kunnen mensen in Volendam, Hilversum en de rest van Noord-Holland blijven doen waar ze goed in zijn. Sterk, gezond en met plezier.
Aan het laden ...